Hay momentos en la vida de todos en los que el mundo parece detenerse, tu mundo personal que es. Este es el momento en que sucede algo tan importante que casi nos quita el aliento. La pérdida de un ser querido. Un trabajo que amabas ahora ha sido terminado. Se finaliza un divorcio que nunca pensaste que sucedería. Tu mejor amigo va a ir a la cárcel. no puede pagar su hipoteca y tiene que vender su casa. Has sido traicionado por alguien que amas. Apenas puedes moverte, te sientas y miras. Sería fácil sentir que el mundo está en tu contra, pero no lo está. La forma en que maneja estos tiempos es muy importante para su salud mental y física. Como sigues
Cuando experimenta un evento que es traumático, su cuerpo reaccionará. Las defensas de tu cuerpo surten efecto y crean una respuesta al estrés. Esta respuesta puede hacerle sentir una variedad de síntomas físicos, hacer que sus emociones sean más intensas o incluso hacer que se comporte de manera diferente. Esto se llama la respuesta de lucha o huida. Cuando esto sucede, su cuerpo produce sustancias químicas que lo preparan para una emergencia, por ejemplo, un aumento de la presión arterial, aumento del ritmo cardíaco, sudoración o pérdida del apetito. Estas respuestas son respuestas normales para una emergencia que hacen que sea más fácil luchar o correr.
Después del evento, también puede experimentar la negación o incluso la conmoción que dura horas o incluso días. Junto con estas emociones, muchas personas también experimentan tristeza, culpa y enojo. Sepa que esto es normal. Sin embargo, si estos sentimientos persisten, lleva algún tiempo superar las experiencias traumáticas, lo que puede llevar a problemas de salud mental más graves que usted desea evitar. Si experimenta pesadillas u otros trastornos mientras duerme, flashbacks, ataques de pánico, tiene poca concentración o está evitando lugares o personas asociadas con el evento, busque ayuda profesional de un psicólogo. Muchas personas con depresión están muy enojadas y tratan de usar el adormecimiento emocional recurriendo al uso indebido de drogas o alcohol para aliviar el dolor.
La depresión es diferente de estar triste o sentirse triste. Cuando alguien está deprimido, tendrá momentos intensos de ansiedad, desesperanza, negatividad e impotencia que no podrán sacudir.
Aunque puede ser difícil hablar con familiares o amigos después de un evento traumático, es muy importante llegar a otros para obtener apoyo. Está bien tomarse un tiempo para procesar sus pensamientos y lidiar con su dolor, pero después de un momento deje que otros lo ayuden. No tiene que hablar sobre la experiencia, pero apoyarse en los demás es algo positivo. Cuando está solo con sus pensamientos, los puntos negativos pueden aumentar y causar aún más ansiedad. Acude a otros para que te apoyen.
Es muy importante cuidarse tanto mental como físicamente. Las drogas y el alcohol no son la respuesta, así que aléjate de ellos, solo pueden empeorar tu problema. Coma alimentos saludables para que se sienta bien físicamente y mantenga una buena higiene para que se vea bien. Hará maravillas por tu autoestima.
¿Cómo sabes cuándo puede ser el momento de buscar ayuda profesional? Si han pasado 6 semanas o más y su vida diaria sigue siendo afectada, es hora. Si las personas notan su cambio y lo alientan a buscar ayuda, es hora. Si le resulta difícil sobrellevar la situación, su trabajo se ve afectado, está consumiendo drogas o alcohol solo para pasar el día, es hora.
Una de las mejores maneras de lidiar con el estrés y el trauma es el ejercicio. El ejercicio ayuda a su cuerpo a liberar endorfinas que lo ayudan a sentirse mejor. También te dará energía que está siendo eliminada de tus emociones y no estarás solo. Hay personas que están ahí contigo. Si no estás listo para estar en público, busca un entrenador privado. Si crees que no puedes pagar uno, puedes hacerlo. Prueba fryegg.com.
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Tómese el tiempo para evaluarse y tómese el tiempo para sanar. Si necesita un profesional que lo ayude a encontrar uno, no tiene que enfrentarlo solo. Solo tienes una vida para vivir y, desafortunadamente, hay cosas en la vida que te echan de tu caballo. Levántate, quítate el pelo, venda las heridas y sigue adelante. La próxima vez que conozca a alguien que está lidiando con el dolor, tendrá lo necesario para ayudarlo.
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